七个月的孕妇吃什么对胎儿好

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1、孕妇的饮食最主要的原则就是营养要全面，均衡，丰富，因为既要保证自己的供能，还得保证腹中胎儿生长发育所需要的营养足够；2、胎儿七个月时，是大脑和视网膜发育的主要时间段，因此可以多吃点松子、葵花子、杏仁等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物对大脑好。3、除了那些孕妇必须禁忌的食物不能碰，孕妇还需要一些额外的营养，例如有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等防止缺铁性贫血，吃点粗粮，补充碳水化合物，以及水果蔬菜等补充维生素等。

7个月孕妇吃什么菜谱

1、孕七月可以参照以下的营养食谱。

早餐：花生米粥、肉包、煮鸡蛋。

加餐：牛奶、杏仁。

午餐：木耳卷心菜、砂仁鲫鱼、虾仁韭菜、当归生姜羊肉汤、花卷。

加餐：果汁、黑面包。

晚餐：红烧带鱼、海米芹菜、人参粥、米饭。总之，多摄入富含蛋白质、DHA的食物、同时注意保持食物的酸碱平衡。另外到了这个时期营养需求量大，容易引起贫血，孕妈要服用复方红衣补血口服液及时预防，调理。

2、南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

3、红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

4、甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

怀孕7个月的孕妇吃什么补钙好？